歌声は息から！もう喉を痛めない『発声の基本』

「カラオケ好きなんだけど毎回喉を痛めてしまう」発声の勉強をしてみても「いつまで経っても喉を痛めずに歌えない」そんな悩みをお持ちではないでしょうか。ボイトレとはややこしく、考えることが多すぎです。

腹式呼吸
喉の開き
鼻腔共鳴
声のキレ
腹圧
丹田

「もっとこう…ひとつにまとめられないのだろうか？」そう思って、自分の体で試し、実験の末本当にまとめたのが今回の記事！「共鳴の仕方ってコレで良いの？」「腹式苦しくない？」「喉を開くってどうするの？」等…個人差はあるでしょうがそれらの疑問がこの記事で晴れますように。

-Contents-

本記事で得られるかもしれない効果
- 変わらない点
発声の攻略は息に有り
- 発声の「吐くノド、吸うノド」
- 悪い発声の原因？
【前提】息量を適切に「落ち着いた呼吸」
- 「静かな呼吸」の感覚
【基本】発声を整える「声を引く」
- 声の引き方
【合わせて使えるテク】「吸う発声」
- 呼吸発声的な。「吸うタイミング」
覚えておきたいこと
- 注意しておきたいこと
- 意識しなくていいこと
まとめ

本記事で得られるかもしれない効果

裏声(ファルセット)で出る高さまでいわゆるミックスで出せる
声の伸びが良くなる
ハリのある声に
何よりリラックスして気持ちよく声を出せるようになる
ノドを痛めなくて済む

変わらない点

極端な声質の変化とかは起きません。基本だからというのもありますが、元々持ってる自分の声の才能っていうのを引き出せる感じかなと。

発声の攻略は息に有り

ノドを痛める、力む、音域を広げたい等の対策として共鳴や呼吸法やいろいろ語られますが、ボクの体感では息を意識するだけで解決するなと。他の一切を意識することなく “息のコントロール” 一点のみでほぼ済みます。

発声の「吐くノド、吸うノド」

思うに、発声には2種類あると言えるでしょう。

息を押し出すようなノド使いで出す『吐くノド』
息を吸ってるときの“ノドの引き方”で出す『吸うノド』

主に『吐くノド』は地声時の出し方。大声を出す時、ノドに「声出てるなー」って思うほどの空気の流れを感じるかと。『吸うノド』は裏声(ファルセット)での状態。「吸う」と書いてますが厳密には「吸うときの「口やノドの状態」というイメージ。

詩堂アタル

つまり「絞り出すような締まりの “無い状態”」ということ

memo

意外に裏声(ファルセット)は息量をあまり使ってないのも特徴。「吸うノド」の特徴とも言える。 (逆に出しにくいor出せない場合は息量多すぎの「吐くノド」の可能性がある)

悪い発声の原因？

簡単な話、「”強すぎる”『吐くノド』」が、「ノドの締まり」や「高い声が出せない」、「響きが悪い」等々の原因。

息量が多すぎるのが続くと起きる問題

ロングトーンや長いフレーズを余裕を持って歌い切れない(息の不足)
ノドやアゴ等々、力みが起きる(ノドの疲れに強く影響)
押し上げられたように声の響きが口腔に偏る(厳密には口先)
高音が出にくくなる(力みもあって声が詰まり、出せなくなったり)
共鳴しづらくなる

『吐くノド』自体は極端なのがいけないわけで、そういうノド使いだから悪いというわけではないのでしょうが、せいぜい「下の音域には使える」くらい。

詩堂アタル

中～高音域には向かない。

そもそも「吐くノド」と「吸うノド」は対となる関係にあるため、高音を出すためのミックスとやらが上手くいかない(喚声点)のもそこにあるかなと。基本は中間にバランスを整えるようにしたい。以下、解決に使えると思われる “息コントロール” の「前提」「基本」「合わせて使いたいテク」の３点。

【前提】息量を適切に「落ち着いた呼吸」

呼吸を落ち着けることが何よりも一番大事なこと。ゆるい、穏やかな波のように引いては寄る、静かな呼吸を前提とします。(あえて言うならコレがホントの腹式かもしれません) 無理に抑えるでもない、完璧なリラックス状態が望ましい感じ。

※あくまで「コツを掴むためにまずここから入ろう」という話なので「ライブであれ何処であれ大人しい呼吸を…」とは言いません。カラオケで歌う分には常に落ち着いた状態でありたいところ。

「静かな呼吸」の感覚

最大のポイントとして「息の出入りの感覚がほぼ無い」があるかと。横隔膜の収縮で呼吸がされてると言いますが、まさにそこだけが動いているのか、他の余計な部分は動いてない感じ※。一番落ち着いてる状態。ホントのリラックス状態と言えるかなと。

※「横隔膜しか動かしてちゃいけない」という意味ではなく、それくらい体が必要最小限の動きに落ち着いてるようなイメージ

【基本】発声を整える「声を引く」

「吐くノド」は舌が上がったりノドが締まったりと力みやすく前へと押し出す…そのように絞り上げる動きを持つことについては先に触れた通り。平たく言えばバランスの話です。「強すぎる吐くノド」という偏りを「吸うノド」の加減に寄せて中間くらいに整える感じ。つまり前に出すぎてる発声を「引いて落ち着かせる」ということ。

声の引き方

ポイントは「口の開き方と加減」ここを寄せることで、ノドの開きやアゴ・舌のリラックスを実現させる『吸うノド』での地声発声が可能になります。

イメージ

口を開く際に、「い」みたく後ろへと引く動きを入れる
ささやき声や裏声の息加減のまま地声を出す

上手く出来てたら裏声と地声で「音量差ほとんど無し※」くらいになってるかと。

※無意味な音量感(うるささ)が無くなるだけで必要な声量には「共鳴」で整う感じ。息量は最小限に減ってしかし共鳴によって音量は落ちずという。

【合わせて使えるテク】「吸う発声」

もっと言うと「吸う(ように後ろへ引き伸ばす)発声」みたいな感じ。出し方は単純で「吸って声を出す」。加減は「軽く吸ってノドを伸ばす程度」。フレーズ内の高音をハリよく出すのに使える他、息継ぎ役にもなる。

注意

触れる必要もなさそうなくらい当たり前な話ですが、吸い過ぎで発声すると変な怪獣みたいな声になるので加減は “あくまで軽く” と強調しておきます。

呼吸発声的な。「吸うタイミング」

長いフレーズ後の高音さえ何のその。(GLAYのBe with youの最高音メロ等。かなり楽に歌いきれるようになります。)

基本

連続して「吸う発声」にしない※
落ち着いた呼吸という【前提】の加減で吸い過ぎないように
高音時は「吸い」が使いやすく、低音時は「吐き※」の発声が向いてる
跳躍音程の、上にあがる音程時に

ちなみに、息継ぎしたいタイミングで使うのが丁度いいと思うので、跳躍音程全部に都度使う必要はない感じ。

※連続して高音が続く場合。最初の一音から数音(もつ範囲で)だけ「吸い」で発声し、その後を(【基本】の加減で)「吐き」の発声に切り替えるのが良いかと思います。

覚えておきたいこと

声はハッキリとキレよく発すること。悩みながら「はぁあ～」と出しても上手く発声できません。というか崩れてしまってダメな声の方に戻ってしまうだけ。音程はこの際どうでも良いので発声は何よりも優先して、スパッと発する意識を。

発声が気軽に出来るようになれば、音程も取りやすくなる感じ。逆に歌いにくい発声では音程がいつまでたっても合わせられないもの。

注意しておきたいこと

「声の音量が大きい＝良い、上手い」ではない

結果としてそう聞こえるだけで、プレイする側は大きくしようと意識してしまうとそれによって力むようになるので注意。

「音量を上げよう」と思ってしまうと “息量をあげがちになる” もの。息量に頼らずとも共鳴で良い感じの音量になるので落ち着いて発声したい。

音域によって発声の音量がバラついてはいけない

高～低すべての音域、いかなるフレーズでも音量にムラが出ない、落ち着いてソフトに冷静にリラックスした発声がいわゆる良い発声。

音程変化の際、ノドやその付近(アゴ、舌)が動いてはいけない

ノドだのアゴだのの辺りで音程を作りがちかと思います。ノドが固まる原因っ。

意識しなくていいこと

ただただ単純に。

腹式呼吸
共鳴
ノドを開く
リラックス

この4点。ほとんどは上記までの【前提】【基本】【合わせて使いたいテク】によって適切に整えてくれる感じ。なので、この辺は何も考えなくていいかなと。

なんとなく得られる効果「発音にも良い感じ？」

そんなに細かく触れなくても良いかなと思い、この記事中では触れませんが、ある程度は発音しやすくなる効果もある印象。

発音はざっくり言うと、母音は口奥のノド辺りで鳴らし、子音は口先(舌先や唇)で鳴らす感じ。口の開きで発声が整うとその分離がしやすくなる。

まとめ

【前提】呼吸は落ち着いて、静かに穏やかに
【基本】声を引いてバランスを整える
【テク】跳躍音程の高音等に「吸う(ように引き伸ばす)発声」

【基本】のとこまででたいていの音程(自分が裏声で出せる音域、特に高音)に対応できる感じですが、それらの場合はあくまで単体ごとの話。歌としての発声にはそれだけじゃなく、【テク】を使った呼吸発声を取り入れるのが必須かなと。これによって完成するイメージ。これで、もうちょっとカラオケで楽しく歌えるようになれるかと。少なくともノドが枯れることは無くなるはず。以上っ。

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